Na wstępie przepraszam admin. że rozpoczynam nowy temat, ale ni cholery niemoge sobie z tym poradzić.Niemoge dobrać sobie odpowiedniej diety na mase.pracuję , (mam przsraną pracę- bo czasami musze opuścic trning, a posiłki jem nieregularnie - w wolnym czasie).co mam zrobić ? jak jeść ? czy to że jem o różnych godzinach w ciągu dnia wpływa [...]
Dzis, kiedy szedlem po oliwe z oliwek znalazlem obok oliwe z wytłoków oliwek z dodatkiem oliwy z pierwszego tloczenia. Jest tansza (na litrze ponad 10zl). Skład czyli tluszcze nasycone, nienasycone ma prawie identyczne. Mysle ze rozni sie tylko smakiem, pewnie gorsza jest.Ale moze byc to? Ok, pytanie drugie - 30g, to ile to jest na lyzeczki?? ;-P [...]
Czesc! Mam drobny problem z nadwaga. Tak sie sklada ze udalo mi sie zrzucic 15kg w wakacje, lecz od tamtego czasu znowu przybylo mi 3kg. Chcialbym poprosic znawcow tematu, czyli Was :) o drobna pomoc. Czy moglby mi ktos w prostym (ze tak powiem normalnym jezyku) napisac jak powinna wygladac moja dieta by zrzucic z 5kg? Jestem sklonny do poswiecen [...]
witam chcialbym sie dowiedziec jakie warzywa i owoce moge jesc podczas ckd(i ogolnie diet redukcyjnych)...mam bardzo fajne efekty i nie chcialbym czegos s******lic...mysle jednak ze dodanie owocow i warzywa bedzie bardzo ok ze wzgledu na duza il witamin i skl mineralnych...ale jakie i dlaczego wiem ze cytryny pomarancze - nie bo zawieraja fruktoze [...]
Wszyscy mowia, zeby nie jesc "surowych" platkow owsianych ze wzgledu na zawartosc azotanow itd. , a ja chcialbym sie dowiedziec jaki to ma konkretnie wplyw na organizm ? Co mi sie stanie jak bede jadl surowe platki ?
Kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete Narazie obliczylem dzieki wskazowkom z jakiejs strony jakie skladniki pokarmowe w jakich ilosciach powinna jesc, chodzi tutaj o diete redukcyjna dlatego usunalem 512 kalorii... * Wzrost: 173 cm * Waga: 53 kg * Wiek: 17 lat * Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal * Węglowodany: 3g/1kg -> [...]
mam do was pytanie zaczełem cwiczyc na siłowni od feri , efekty sa super podnosze juz niecałe 10 kg wiecej chodze na siłownie codzienn ale :/ mam 168 i tylko 47 kg wagi.Kupiłem z 2 tygodnie temu białko SOJAPROTEIN w tabletkach czy jak bede to brał regularnie i cwiczył coddziennie to przybiore cos na masie np. jak bym chciał przytyc 5 kg i tych [...]
pytanko gram w pilke reczna wrocilem wlasnie z MP mam zamiar ze 2 dni odpoczac a potem zaczac przyjmowac suple pytanie tylko jakie waze 100 kilo, treningi mam 4 x w tygodniu po 1,5 h , mam w domu maly atlas wiec cos sobie czasem powuyciskam , diety nie mam bo mi sie nie chce , ckd mialem ale mi sie polewa puszczala bo mielm za malo wegla wiec jem [...]
Czytam Wasze forum od dawna. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu, a ważę jedyne 60 kg. Przeczytałem wszystkie tematy o diecie, ale nie za bardzo rozumię co mam jeść żeby przytyć. Mam 3 razy w tygodniu trening koszykówki i żeby zagrać za rok w 3 lidze trener kazał mi chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię. Moglibyście mi pomóc, doradzić!! Proszę o pomoc [...]
Witam wszystkich. Po pzeczytaniu wielu artykolow duz sie juz dowiedzialem. Mam jednak takie pytanko: jezeli nie stosuje diety(poniewaz trudno mi ja ulozyc i przestzegac)Co warto jesc a czego nie ? Zeby przybrac troche na masie i na sile. Chodzi mi dokladnie o produkty. Dzieki za pomoc!!
[...] się tak aby "rosnąć" czy nie zważać na to i ćwiczyć a tłuszcz będzie sam powoli się spalał. narazie jem takie rzeczy jak : jajka, dodaje duzo do moich "dań" mleka w proszku, płatki owsiane, ryż z sosami niskokalorycznymi.. itp. Co mam jeśc żebym dalej rósł. mam 188 cm wzrostu. waze 84 kg. biceps 37. czekam na odpowiedzi.. z góry dziękuję !
Werner Liczka w wywiadzie dla Gazety Wyborczej powiedział , że jego piłkarze dziwią się kiedy nie pozwala im jesc jajek i hamburgerów gdy wygrywają , o on powiedział że mają wygrywac w europie a nie tylko w Polsce", o co chodzi z tymi jajkami?
czy po aerobach warto brac carbo? cwicze obecnie na redukcje tkanki tluszczowej. co drugi dzien mam trening silowy, po ktorym robie aeroby przez 30 min, po takim treningu najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie [...]
Hejo Kupiłam dziś chlebek sobie do spożycia Oki - więc tak - na folijce napisane:"PEŁNOZIARNISTY CHLEB ŻYTNI, DOBRY CHLEB, POLSKI CHLEB" - więc wrzuciłam do koszyka. W domu przyjrzałam się mu bliżej, czytam składniki, a tam: mąka żytnia, woda, żyto łamane, sól, miód, mleko w proszku i KARMEL!!! O tym ostatnim gdzieś tu na forum czytałam, żeby [...]
Elo, robię cykl na mase, mam taki zestaw: -Monster Mass Biogenixa 5 KG -Białko Ultimate Nutrition 1KG około -BCAA Olimpu 240 tabletek -L-Glutamine Multipowera 60 kapsułek, ale dokupie w razie potrzeby No i teraz mam prośbę do was, czy ktoś mógłby napisać mi kiedy i ile mam tego jeść (słabo orientuję się co do BCAA i glutaminy). Czy dobrym [...]
eLo... mam 14 lat waże 54 kg i mam 173 cm wzrostu... jak zaczac trening? co powinienem jesc zeby przybrac na masie w ciagu 6 miesięcy? pomóżcie i powiedzcie jak mam zacząć ćwiczyć
witam! mam 50tabl chinskiego clenbuterolu jak dotad stosowalem go tak: dz.-dawka 1 0.5 2 1 3 1.5 4 1.5 5 2 6 2 7 2.5 8-14 3 tak miaql wygladac ten cykl jestem obecnie na 7 dniu czyl 2.5 tableteki. porcje dzienna dziele na 2 czesci pierwsza spozywam po sniadaniu druga po obiedzie. jem do tego wiecek produktow bialkowych malo [...]
Witam! Mam pewną prośbe, a mianowicie zacząłem cykl kreatyna+dextroza i nie bardzo jakoś mogę sobie do tego ułożyć diete-może ktoś z Was ma jakaś dobrą dietę lub mógłby mi coś polecić!?!?!?!? co najlepiej jeść i czy brać jakies odżywki białkowe itp. itd.?????? Z góry dziękuje za udzieloną mi pomoc!!!!!
witam! mam problem bo chyba clen przestal na mnie dzialac bo ósmego dnia pierwszy raz wzialem 3 tabl w dawce podzielonej na 2 i nie zauwazylem wzrostu temperatury mialem 36,6 a we wczesniejszych dniach 37. nie wiem co mam teraz zrobic czy dolozyz zeby jesc 4 tabl na dzien??? dodam ze to clen chinski i waze 88 kg. help
